15. Juli 2026

Kreatin

Kreatin ist eine Verbindung aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin, die natürlicherweise im menschlichen Körper produziert wird (Leber, Niere & Bauchspeicheldrüse) und eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Muskelzellen spielt.

Supplement Kreatin Monohydrat

Kreatin Monohydrat, ist eine pulverförmige Variante von Kreatin, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, um den Kreatin Spiegel im Speicher zu erhöhen.
Der Großteil des körpereigenen Kreatins befindet sich in der Skelettmuskulatur (~95%).

Wie wirkt Kreatin Monohydrat?

Kreatin Monohydrat erhöht die Energiespeicherung in den Muskelzellen, durch die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat).
Das ATP ist der primäre Energielieferant des Körpers, der bei intensiven und kurzzeitigen Übungen, wie Gewichtheben oder sprinten schnell verbraucht wird.
Wenn mehr ATP in den Muskeln verfügbar ist, kann der Körper längere und intensivere Leistungen erbringen.
Die Einnahme von Kreatin Monohydrat erhöht auch das Wasservolumen in den Muskelzellen, wodurch sie größer und straffer/voller wirken können.
Insgesamt kann es zu einer verbesserten Muskelkraft und -Leistung führen, so wie zu einer verbesserten Muskelhypertrophie.